Idag satte jag rekord i antal zumbatomicifierade deltagare på en dag. Jag hann inte räkna alla men det var totalt tre klasser ur åk 2, 3 och 4 på Fridtunaskolan i Linköping, fast i omvänd ordning, som jag hade Zumbatomicklasser med på förmiddagen. Det var i samband med en aktivitetsdag som skolan hade. Det blev […]
Archive
”En skada är en möjlighet att bli ännu bättre när man är bra igen”
Citatet kommer från en naprapat och lärare i pt-utbildningen som jag gick i augusti i år. Kajsa Bergqvists hälseneskada är ett numera klassiskt exempel på vad han menade: Hon slet av hälsenan sommaren 2004 och ett år senare vann hon guld i OS i Aten; hon blev bättre än hon var innan skadan. En vanlig […]
Zumba: ”Vi har tagit Facebook och flyttat det till den verkliga världen”
Citatet i rubriken kommer from George Gottl, f.d. Nike och numera på Zumba som huvudansvarig för zumbakläderna. Vad han åsyftar är en gemenskap zumbainstruktörer emellan skapad via ZIN, Zumba Instructor Network, nätverket som man kan bli medlem i som zumbainstruktör när man betalar månadsavgiften för att behålla sin licens. Med medlemskapet följer regelbunden tillgång till […]
Frukost eller inte före morgonträning?
Nu verkar kostforskarnas motsvarighet till Mythbusters till slut ha visat om man förbränner mer fett med eller utan frukost vid morgonträning. Det är i en italiensk studie (Paoli m.fl., 2011, Exercising fasting or fed to enhance fat loss? Jrnl of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 12 (1), s. 48-54) som man har låtit åtta träningsvana […]
Dans med en stol
Jag har under sommaren börjat med Zumba Sentao-klasser på prov och måste säga att passupplägget är genomtänkt konstruerat och fyller en tydlig nisch i träningsvärlden. Som van step up-instruktör ler jag igenkännande när jag koreograferar låtar för Zumba Sentao: Det är en liknande fyrkant framför mig som jag måste röra mig bakom, framför och runt […]
Vansbrosimningen 2012 eller ”Fyra vaselinburkar och tre high fives senare”
Min Vansbrosimning år 2012 blev en kall men lyckad affär, traditionsenligt genomförd i ett par badbyxor och fyra burkar vaselin. Det var min sjunde resa så den gick mycket på rutin. Den gick dessutom i blått eftersom man i Vansbrosimningen ingår i Blå band-startgruppen vid så pass många starter. “Blå band” innebär att man får […]
Postdaterad premiärmaraton på danska
Ser man på! Då har jag haft premiär på maratonlöpning: För en månad sedan sprang jag Köpenhamns maraton, som anordnades den 22 maj. Fram till dess hade jag bara sprungit Lidingöloppet 5 gånger. Då kan jag till slut av egen erfarenhet svara på den eviga frågan ”Vilket är jobbigast, Lidingöloppet eller ett maraton?” Svaret är […]
En fullträff runt vattnet
Dagen efter min åttonde Vätternrundan känner jag mig oförskämt fräsch. Jag sov som en stock och vaknade först efter 11,5 timmar, utsövd — och praktiskt taget hoppade ur sängen. Vätternrundan 2011 för mig blev en fullträff på cykeln i år, såväl vädermässigt som resultatmässigt. För första gången provade jag på att åka med en sen […]
Både snö och sol på cykelpremiären, 25 dagar tidigare än förra året
Det var soligt väder idag, så jag bestämde mig genast när jag steg upp för att fira detta med en ordentlig cykeltur eftersom motionsracern precis hade blivit servad inför våren. Eftersom det tekniskt sett fortfarande är vinter så byltade jag på mig fler lager med cykelkläder, speciellt på fötterna, knäna, händer och kring höften. Det […]
Ett rutinerat Vasaloppet
Mitt sjätte Vasaloppet år 2011 gick mycket på rutin och på att planera och spara krafter. Jag hade inte haft möjlighet att träna så mycket på grund av en efterhängsen revbensskada från förra sommaren, som jag till råga på allt slog upp i december. Däremot hade jag en bra grundkondition att luta mig tillbaka på, […]