Jag har under sommaren börjat med Zumba Sentao-klasser på prov och måste säga att passupplägget är genomtänkt konstruerat och fyller en tydlig nisch i träningsvärlden. Som van step up-instruktör ler jag igenkännande när jag koreograferar låtar för Zumba Sentao: Det är en liknande fyrkant framför mig som jag måste röra mig bakom, framför och runt […]
Archive
Nymixad step
Mixar, parsar och koreograferar nytt step-pass. Kvintcirkeln är bra att ha ibland! Kliar huvudet och funderar på utlärningsmetod till Sean Kingstons senaste och final-ös till The Saturdays.
Sommaren är här!
Sommarens radioplåga är här nu, med afterskiveteranerna Apopocalyps och singeln ”Ge mig värme”. Sök på Facebook så hittar du låten. Det är en härlig, trallvänlig sambalåt med somrig text och musikaliska infall som man inte kan sitta still till. Det har annars idag just känts som en riktig sommardag mitt i semestern, och jag har […]
Merhaba!
Svävar fortfarande på små baklavamoln efter en vecka på träningsläger i Turkiet. Det var en smärre chock att stiga av planet igår: Här i Sverige var ju lika varmt som i Turkiet, där jag har tillbringat den senaste veckan. Var på en välarrangerad träningsresa med glada och inspirerande kollegor, en utlandstripp som blev oförglömlig. Lägg därtill […]
Ny step med stretch
Hade premiär på det nya step-passet idag och det gick bra, med ny musik till de nya rörelserna. Jag ska dock lägga till en tyngre övning i mitten av passet, som en extra utmaning och pulshöjare. Att stretcha tll Seal på slutet blev som pricken över ”i”; det kändes skönt, helt enkelt. Det var många […]
Höstpremiär för de nya passen
Dags för nypremiär för min egen supersöndag idag: två pass på raken varje söndag, hela hösten. Jag har fyra nya block med koreografi att lära ut samt uppvärmning, förenklade så långt det går, så det ska vara svettigt och jobbigt och inte bara klurigt. Styrkepasset får dock vänta på sin efterlängtade förnyelse till nästa söndag […]
Svettig step
Wow! Det var fullt ös och hur svettigt som helst på steppasset idag, men deltagarna hängde med i alla finallåtarna. Fick beröm efteråt: Kul och annorlunda. Fötterna är ömma, men det beror delvis även på att jag gick på salsaarbetsbod tidigare idag. Det var trevligt att se alla gamla bekanta danskompisar igen, och även några […]
Aerobic med flyt
Det har varit en bra dag med mycket flyt, speciellt på träningen. Aerobicpasset idag var nog det bästa jag någonsin instruerat! Det kom också många leenden efteråt. Det kändes som att jag lyckades öka intensiteten stegvis. Musiken klaffade och även koreografin, utan vare sig tekniskt eller annat krångel. Träningsveckan på Lanzarote tycks ha gett konkreta […]
Lanzaroteeffekten
Har just upplevt det första konkreta resultatet av tränings- och inspirationsveckan på Lanzarote, som jag nyss har kommit hem från: Instruerade step idag och hade gjort om inlärningen av koreografin så att träningseffekten blev bättre och det dessutom blev bättre flyt. Jag fick som tack många leenden tillbaka, kände mig mer avslappnad och en av […]
Tvärstopp på steppasset
Usch, fick en lättare muskelbristning i vaden idag, halvvägs in i pågående pass — och just som vi hade kommit igång och fått fart. Deltagarna såg konfunderade ut när jag rörde mig allt försiktigare, energin minskade istället för ökade i passet och jag till slut stannade upp. Jag stängde av musiken och meddelade den ledsamma […]