Har idag förberett två föreläsningar till början på veckan: läst på om några detaljer samt producerat föreläsningsmaterial. Avslutade söndagen med ett långpass, löpning i skogen alltså, och så ett bodypumppass. Räkpastan och ostkakan smakar extra gott efteråt. Kul att Sverige vann mot Finland, eller inte … Nu en timme Vuelta.
Det bästa namnet på ett rockband måste vara Soundtrack of our lives.
Inte för att jag är ett fan av gruppen men namnet säger vad musik är: ett ljudspår till våra liv, speciellt bakåt i tiden.
Jag har till exempel följt ”allt” som Talking Heads, David Byrne och Tom Tom Club har gjort — och deras musik har blivit mitt livs ljudspår. Jag kan minnas specifika platser varje gång jag hör låtarna och minnas känslorna när jag ser de gamla skivomslagen (LP!).
Autofocus 2 (AF2) is a task management system created by Mark Forster
AF2 is designed to minimize procrastination. It also has a low overhead, e.g., you really do things instead of fiddling with the task management system.
AF2 was originally developed for a notebook, pen and markers. I have recently started using an electronic version of it on my Palm Tungsten T3.
The main application that I use is ShadowPlan. In order to track and also save a history of what I have done I have linked ShadowPlan to Life Balance from Llamagraphcis, which in turn is linked to Natara Daynotez.
I use the custom list in Shadow with numbering 1, 2, 3, … at level 1 and i, ii, iii, … at level 2. Level 1 corresponds to a page and level 2 corresponds to the lines on a page. The custom list in ShadowPlan is also configured to show a checkbox for each entry, a ToDo link (linked to my ToDo app Life Balance) and also the Start date (so that I know when I created the entry in the list).
When I have done a task in the Shadow list, I check the box and the task is struck out. I also check the ToDo link box, which means that the finished task is sent to Life Balance. In Life Balance I sort the task into one of my life categories, which means that I can track my balance in life. At the same time Daynotez registers what I have done the day because I have configured Life Balance to link to Daynotez. I have also created a filter in ShadowPlan that filters out finished tasks and only lists active tasks on the list, which is great to have in both Reverse and Forward mode. I remove the filter when in Review mode and when putting tasks on notice. Each day I create a list of things that I want to focus on by marking the tasks in bold. This ToDo list I have easy access to by the way of a filter in ShadowPlan that filters on tasks ”marked as bold” and ”not checked”.
I change the colour of tasks that become on notice in AF2/Shadow to blue. The next day, if I have not done the blue tasks, I change their colour to red and akso tag them as dismissed so that I must put them on review. The dismissal procedure is really what I like about AF2 because it makes me work on older tasks too or rephrase them, if I find that I still want to them during the review phase. Otherwise the dismissed tasks remain on the list as red items, corresponding to David Allen’s Someday/Maybe list in GtD.
Speaking of GtD, which I have been using since 2002, I still use the contexts from it, specifically @Errands and @Phone. These I activate by adding a task in AF2 for it, e.g., ”check context @Phone”.
I follow Forster’s instructions as written and organize the list accordingly, e.g., new tasks are added to the bottom to the AF2 list in ShadowPlan.
Nu är biljetterna till finska lappland bokade. Avslutar min semester med ett besök hos släktingar i mitt hemland. Mycket bastu och bad i naturen kommer det att bli.
Ikväll var det dags för första salsan på hemmaplan efter semestern. L’Orient hade slagit upp portarna och Sami var glad som vanligt. Discjockeyn spelade några bra låtar, till och med en bachata, så det blev dans och sedan snack med alla vännerna. Kom hem, öm i fötterna men glad. Det är härligt med dans!
Mumsar på hemlagad räkpasta gjord på grön chilifrukt, vitlök, creme fraiche och cocktailtomater och laddar inför den avgörande etappen i Tour de France. Tredjeplatsen är fortfarande öppen och kanske andraplatsen med, på en sträcka som avslutas med en grym uppförsbacke.
Förbereder samtidigt den kommande vistelsen på ”vuxenkollo” i skärgården, med aktiviteter, umgänge och dans. En fin avslutning på årets semester.
Läser senaste nytt om Tour de France på Eurosport.
Jag har haft abstinens idag då det har varit vilodag i den stora, franska cykeltävlingen. Spanjoren Alberto Contador i Astanastallet leder, efter ett imponerande ryck i slutet på gårdagens etapp, ett ryck som ingen kunde svara på, inte ens Lance Armstrong.
Det coolaste stallnamnet tycker jag är ”Garmin-Slipstream”. De råkar dessutom ha en av årets överraskningar i laget, britten Bradley Wiggins, som tidigare mest är känd som en duktig bancyklist.
Lugnar abstinensen från ovanstående genom att fokusera på annat istället och följa liveåteruppspelningen av den första månlandningen; kl. 21.17 svensk tid landade de på månen och kl. 3.56 tog Neil Armstrong sina steg på ytan: http://www.nasa.gov/externalflash/apollo11_ra dio/index.html
Började lördagen med simträning, den första efter Vansbrosmningen förra söndagen. Det blev 1000 m, mest bröstsim och med en 50 m lång crawlsprint var 250:e meter. Eftersom jag sedan har bestämt mig för att lära mig voltvändningen, så jag övade på första steget i den, nämligen att gör en tajt kullerbytta under vattnet. Simningen kändes lite stel, troligen för att jag var och löptränade igår. Solen sken men det var väldigt lite folk på badet.
Jag har tidigare gallrat bland mina idrottsböcker och lagt upp dem på Tradera för försäljning, och dessa hade jag avslut på ikväll. Det var spännande att följa budgivningen in i det sista. Böcker om coaching och med tips för effektivare träning är populära, visar det sig.
Avslutade dagen med att baka finska hålkakor gjorda på rågmjöl och surdeg. De blev riktigt saftiga, mums. Köket doftar nu kummin. Tar en macka med havartiost på och äter med grönt persikote till.
Nu har jag kommit in i semesterlunken, vilket känns skönt.
En typisk semesterdag den här veckan ser ut så här: sover tills jag vaknar, äter grötfrukost med två ostmackor, lyssnar på P1 till kl. 10, inklusive Ring P1. Kollar sedan mejl och facebook, bearbetar pappershögar eller läser tidskrifter, cyklar iväg på ett simträningspass och tittar sedan på dagens etapp i Tour de France. Till sist blir det eventuellt ett kvällspass (gympa eller bodypump) eller bio med sångarkompisen — däremellan lagar jag lunch och middag. Somnar till Karlavagnen och Stieg Larsson (i väntan på nästa Dan Brown).
Avslutar dagens aktiviteter med löpning i småregnet till och från styrketräning. Sedan väntar vila tills den stora simtävlingen på söndag.
”Vilken typ av cyklist är du?” Gjorde ett test ikväll och fick som svar på ovanstående fråga följande:
”Du är en tempocyklist.
Vägen är ingenting. I alla fall inte så länge det finns ett mål där framme någonstans och ett tidtagarur som kan läsa av din transponder med en tusendel av en sekunds, precision. Vidare hävdar du att en cyklist som har knäna i en lägre position än armbågarna, är en styggelse att se. Hastigheter under 45 km/h måste alltid undvikas under all form av cykling efter som att det kan skada din form, som snart kommer att vara bättre än någonsin. Du ska bara köpa ett par nya disc-hjul, en ny, lättare struthjälm i kolfiber och en ännu tajtare lycraoverall med extra mycket kompressionsinlägg runt låren, först… -100 000 kronor för en cykel som bara kan användas på raksträckor och som välter om det blåser? Näe, inte speciellt dyrt!”
Haha! Det var ju på pricken, ju.