Archive

Dans med en stol

Posted on 23 juli, 2012 in Bodypump, Step, Zumba

Jag har under sommaren börjat med Zumba Sentao-klasser på prov och måste säga att passupplägget är genomtänkt konstruerat och fyller en tydlig nisch i träningsvärlden. Som van step up-instruktör ler jag igenkännande när jag koreograferar låtar för Zumba Sentao: Det är en liknande fyrkant framför mig som jag måste röra mig bakom, framför och runt […]

comments: Closed

Nymixad step

Posted on 15 juni, 2009 in Step

Mixar, parsar och koreograferar nytt step-pass. Kvintcirkeln är bra att ha ibland! Kliar huvudet och funderar på utlärningsmetod till Sean Kingstons senaste och final-ös till The Saturdays.

comments: Kommentarer inaktiverade för Nymixad step

Sommaren är här!

Sommarens radioplåga är här nu, med afterskiveteranerna Apopocalyps och singeln ”Ge mig värme”. Sök på Facebook så hittar du låten. Det är en härlig, trallvänlig sambalåt med somrig text och musikaliska infall som man inte kan sitta still till. Det har annars idag just känts som en riktig sommardag mitt i semestern, och jag har […]

comments: Kommentarer inaktiverade för Sommaren är här!

Merhaba!

Posted on 3 maj, 2009 in Gympa, Step

Svävar fortfarande på små baklavamoln efter en vecka på träningsläger i Turkiet. Det var en smärre chock att stiga av planet igår: Här i Sverige var ju lika varmt som i Turkiet, där jag har tillbringat den senaste veckan. Var på en välarrangerad träningsresa med glada och inspirerande kollegor, en utlandstripp som blev oförglömlig. Lägg därtill […]

comments: 1 »

Ny step med stretch

Posted on 11 januari, 2009 in Step

Hade premiär på det nya step-passet idag och det gick bra, med ny musik till de nya rörelserna. Jag ska dock lägga till en tyngre övning i mitten av passet, som en extra utmaning och pulshöjare. Att stretcha tll Seal på slutet blev som pricken över ”i”; det kändes skönt, helt enkelt. Det var många […]

comments: Kommentarer inaktiverade för Ny step med stretch

Höstpremiär för de nya passen

Posted on 9 september, 2007 in Step

Dags för nypremiär för min egen supersöndag idag: två pass på raken varje söndag, hela hösten. Jag har fyra nya block med koreografi att lära ut samt uppvärmning, förenklade så långt det går, så det ska vara svettigt och jobbigt och inte bara klurigt. Styrkepasset får dock vänta på sin efterlängtade förnyelse till nästa söndag […]

comments: Kommentarer inaktiverade för Höstpremiär för de nya passen

Svettig step

Posted on 2 september, 2007 in Step

Wow! Det var fullt ös och hur svettigt som helst på steppasset idag, men deltagarna hängde med i alla finallåtarna. Fick beröm efteråt: Kul och annorlunda. Fötterna är ömma, men det beror delvis även på att jag gick på salsaarbetsbod tidigare idag. Det var trevligt att se alla gamla bekanta danskompisar igen, och även några […]

comments: Kommentarer inaktiverade för Svettig step

Aerobic med flyt

Posted on 27 maj, 2007 in Step

Det har varit en bra dag med mycket flyt, speciellt på träningen. Aerobicpasset idag var nog det bästa jag någonsin instruerat! Det kom också många leenden efteråt. Det kändes som att jag lyckades öka intensiteten stegvis. Musiken klaffade och även koreografin, utan vare sig tekniskt eller annat krångel. Träningsveckan på Lanzarote tycks ha gett konkreta […]

comments: Kommentarer inaktiverade för Aerobic med flyt

Lanzaroteeffekten

Posted on 6 maj, 2007 in Step

Har just upplevt det första konkreta resultatet av tränings- och inspirationsveckan på Lanzarote, som jag nyss har kommit hem från: Instruerade step idag och hade gjort om inlärningen av koreografin så att träningseffekten blev bättre och det dessutom blev bättre flyt. Jag fick som tack många leenden tillbaka, kände mig mer avslappnad och en av […]

comments: Kommentarer inaktiverade för Lanzaroteeffekten

Tvärstopp på steppasset

Posted on 25 februari, 2007 in Musik, skivor, konserter, jazz, opera, Step

Usch, fick en lättare muskelbristning i vaden idag, halvvägs in i pågående pass — och just som vi hade kommit igång och fått fart. Deltagarna såg konfunderade ut när jag rörde mig allt försiktigare, energin minskade istället för ökade i passet och jag till slut stannade upp. Jag stängde av musiken och meddelade den ledsamma […]

comments: Kommentarer inaktiverade för Tvärstopp på steppasset