Har idag förberett två föreläsningar till början på veckan: läst på om några detaljer samt producerat föreläsningsmaterial. Avslutade söndagen med ett långpass, löpning i skogen alltså, och så ett bodypumppass. Räkpastan och ostkakan smakar extra gott efteråt. Kul att Sverige vann mot Finland, eller inte … Nu en timme Vuelta.
Njuter av en smoothie efter att ha kört extra hårt på träningen idag.
Tog ett fotbad tidigare ikväll och slappnar nu av med David Byrne (Grown Backwards) som musik i bakgrunden.
Kände en påtaglig lukt av fotsvett hemma och tänkte först att det måste vara ett par strumpor jag har som omedelbart måste tvättas. Försökte sedan lokalisera det som irriterade näsan. Noterade efter en kort stund havarti-osten på mackan … och mumsade vidare.
Nästa års träningsupplevelse är redan bokad: NNU Training Camp i Turkiet! Det ser ut att bli en himla många skåningar på resan … Det är i månadsskiftet april-maj, så tyvärr kommer jag att missa den årliga samkvämen och mösspåtagningen med manskören på Valborg, men i gengäld blir det en exotisk (och storsint sponsrad) resa till Turkiet, säkert lika minnesvärd som den senaste med NNU till Lanzarote 2007.
”Åt ost”, som sagt 
… och strumporna kommer att behöva tvättas dagligen på träningslägret.
Etthundra gram glass eller cirka 220 kcal. Så mycket jobbigare är ett step-pass jämfört med gympa. Det säger pulsklockan, som nu har blivit en favoritmanick. Jag lyckades besöka samtliga pulszoner under passet idag, från zon 1 till zon 5 (!), men mest befann jag mig (eller hjärtat) i zon 4 och det är intensiv träning, det.
Hemma igen efter härlig kväll på stan, torsdag natt. Den började med tacosträff hos instruktörskollegor, med mycket småsnack och lekar. Den slutade med mycket dans på Platå. Det var skönt att släppa loss och röra på kroppen!
Nu är det fredag och helg — och vilket skönt väder det är! Det blev sent hem idag, eftersom jag var på utbildning tillsammans med instruktörskollegorna. Hälsade på allas vår Oscar, som kände igen mig. Det blev prat om vad bra coaching är och sedan körde vi ett nytt pass med peppande musik. Det är märkligt vad mycket man orkar när dels deltagarna är med på noterna och dels instruktören är lyhörd. Kroppen fick en ordentlig genomkörare och nu njuter jag bara av känslan av nedvarvning och återhämtning.
Har börjat nedräkningen till träningsveckan på Lanzarote om en vecka. Det blir två pass om dagen plus teori — och hur ska vi klara av värmen? Lyxproblem! Som tur är tillhör Kanarieöarna Spanien och inte Marocko, så ön har spanska vanor, det vill säga, vi kommer också att ha siesta på eftermiddagen Sedan blir det kvällspass och tapas som nedvarvning.
Oj. Det ligger visst en bit mörk 72-procentig choklad på bordet framför mig — och en kopp rooibos. Mmm.
Det är just nu spännande med slutspelet i ishockey, med LHC i semifinal. Det börjar tufft mot Färjestad, men jag hoppas på att Sami Torkki gör några mål, spelsugen som han är.
Varvar ner med kvällsmat efter att ha varit och tränat och tackat av en instruktör som nu flyttar från stan. Maxade vikterna på både triceps och biceps , så nu är armarna som spagetti
Bäst underhållning just nu: Doctor Who med David Tennant. Bubblare: Rossinis Barberaren i Sevilla, som jag ska uppleva på lördag.
Det var milt väder ute idag, när jag gick en långpromenad i skogen.
Passade samtidigt på att besöka träningsanläggningen eftersom jag hade glömt mina kontaktlinser där. Det var visserligen inspirationsdag för oss instruktörer idag, men jag kände dels att jag behövde vila idag eftar en ganska intensiv träningsvecka och dels att arrangemanget inte hade den inriktning som först hade annonserats. Ett slags avtalsbrott var det, alltså.
En inspirationsdag med motionsgymnastikpass ska innehålla inspiration, det säger ju namnet. Att någon kommer och håller halvfärdiga pass, det ger i alla fall inte mig någon rörelseglädje. Så hade dock syftet med dagen tolkats att några, som ett tillfälle att få återkoppling om osäker koreografi, vilket var synd. Det är skillnad på inspiration, fortbildning och utvärdering — alla exempel på aktiviteter som samlar såväl instruktörer som deltagare — och inte bara i orden.
Lyssnade på en gammal Eddie Izzard-föreställning (Definite Article) och kunde inte låta bli att tänka på likheterna i teknik med Magnus Betnérs show, som jag besökte i torsdags. Magnus citerade till och med Izzard förutom att använda samma knep, som till exempel att göra en återkoppling till något tidigare sagt fast sätta i det i ett annat sammanhang. När man gör det plötsligt så blir det ofta himla kul. Betnér har dock sin ilska som gör honom unik, medan Izzard är snällare.
Vikarierade på styrkepass idag, vilket var kul, men inhoppet ändrade min planering för lördagen avsevärt. Det gör dock inget, eftersom jag fick gjort andra saker som jag inte hade tänkt göra förrän måndagen. Skönt. Då får jag en flygande start på nästa arbetsvecka.
Nu däremot är det en lugn lördagkväll, för imorgon är det den beryktade supersöndagen, som alltså fortsätter även i vår för min egen del Sa jag att motion är mitt livselixir?
Mumsar i mig min hembakta karelska pirog och följer fortsättningen på Sleeper Cell med Darwin, fbi-agent infiltrerad i en terroristcell.
Bäst låt just nu är förresten Kim Wilde med Perfect Girl. En fantastisk låt att springa till eft fyrtio minuters svettande! Förstår dock inte varför hon gjorde comeback, men är man artist så är det väl svårt att hålla sig borta … Nästbäst: Jay-Z:s ommixning av Charlie Chaplins popularisering av Manschettvisan!
Nu vet jag hur en supersöndag känns, för det har det varit idag
Steg upp tidigt och åt frukost till Godmorgon världen på P1. Till musiken från Klingan på P2 fick jag avbockat ett par viktiga saker från att göra-listan. Stekte sedan veckans kommande höjdare: stekt rödspätta med potatis och pepparrotscitrondillsås. Frös in portionerna.
Höjdpunkten på dagen blev sedan träningen/instruerandet på eftermiddagen, med tre (så!) klasser på raken. Jo, det var en ny upplevelse, ungefär som ett triathlon, men tack vare leendena från deltagarna, som gav energi och glädje och höjde stämningen ytterligare, gick det vägen för både mig och klasserna.