Mumsar på hemlagad räkpasta gjord på grön chilifrukt, vitlök, creme fraiche och cocktailtomater och laddar inför den avgörande etappen i Tour de France. Tredjeplatsen är fortfarande öppen och kanske andraplatsen med, på en sträcka som avslutas med en grym uppförsbacke.
Förbereder samtidigt den kommande vistelsen på ”vuxenkollo” i skärgården, med aktiviteter, umgänge och dans. En fin avslutning på årets semester.
Läser senaste nytt om Tour de France på Eurosport.
Jag har haft abstinens idag då det har varit vilodag i den stora, franska cykeltävlingen. Spanjoren Alberto Contador i Astanastallet leder, efter ett imponerande ryck i slutet på gårdagens etapp, ett ryck som ingen kunde svara på, inte ens Lance Armstrong.
Det coolaste stallnamnet tycker jag är ”Garmin-Slipstream”. De råkar dessutom ha en av årets överraskningar i laget, britten Bradley Wiggins, som tidigare mest är känd som en duktig bancyklist.
Lugnar abstinensen från ovanstående genom att fokusera på annat istället och följa liveåteruppspelningen av den första månlandningen; kl. 21.17 svensk tid landade de på månen och kl. 3.56 tog Neil Armstrong sina steg på ytan: http://www.nasa.gov/externalflash/apollo11_ra dio/index.html
Började lördagen med simträning, den första efter Vansbrosmningen förra söndagen. Det blev 1000 m, mest bröstsim och med en 50 m lång crawlsprint var 250:e meter. Eftersom jag sedan har bestämt mig för att lära mig voltvändningen, så jag övade på första steget i den, nämligen att gör en tajt kullerbytta under vattnet. Simningen kändes lite stel, troligen för att jag var och löptränade igår. Solen sken men det var väldigt lite folk på badet.
Jag har tidigare gallrat bland mina idrottsböcker och lagt upp dem på Tradera för försäljning, och dessa hade jag avslut på ikväll. Det var spännande att följa budgivningen in i det sista. Böcker om coaching och med tips för effektivare träning är populära, visar det sig.
Avslutade dagen med att baka finska hålkakor gjorda på rågmjöl och surdeg. De blev riktigt saftiga, mums. Köket doftar nu kummin. Tar en macka med havartiost på och äter med grönt persikote till.
Nu har jag kommit in i semesterlunken, vilket känns skönt.
En typisk semesterdag den här veckan ser ut så här: sover tills jag vaknar, äter grötfrukost med två ostmackor, lyssnar på P1 till kl. 10, inklusive Ring P1. Kollar sedan mejl och facebook, bearbetar pappershögar eller läser tidskrifter, cyklar iväg på ett simträningspass och tittar sedan på dagens etapp i Tour de France. Till sist blir det eventuellt ett kvällspass (gympa eller bodypump) eller bio med sångarkompisen — däremellan lagar jag lunch och middag. Somnar till Karlavagnen och Stieg Larsson (i väntan på nästa Dan Brown).
Avslutar dagens aktiviteter med löpning i småregnet till och från styrketräning. Sedan väntar vila tills den stora simtävlingen på söndag.
”Vilken typ av cyklist är du?” Gjorde ett test ikväll och fick som svar på ovanstående fråga följande:
”Du är en tempocyklist.
Vägen är ingenting. I alla fall inte så länge det finns ett mål där framme någonstans och ett tidtagarur som kan läsa av din transponder med en tusendel av en sekunds, precision. Vidare hävdar du att en cyklist som har knäna i en lägre position än armbågarna, är en styggelse att se. Hastigheter under 45 km/h måste alltid undvikas under all form av cykling efter som att det kan skada din form, som snart kommer att vara bättre än någonsin. Du ska bara köpa ett par nya disc-hjul, en ny, lättare struthjälm i kolfiber och en ännu tajtare lycraoverall med extra mycket kompressionsinlägg runt låren, först… -100 000 kronor för en cykel som bara kan användas på raksträckor och som välter om det blåser? Näe, inte speciellt dyrt!”
Haha! Det var ju på pricken, ju.
Efter fyra dagar utan min trofasta handdator (den är på service i USA) så började jag idag påtagligt märka att den saknas. Jag trodde bland annat att jag hade tvättid i morse, så jag steg upp kl. 7.00 (OBS! Jag har semester …) bara för att notera två bokade tvättstugor och min kloss i bokningstavlan — som var parkerad på gårdagen! Det hade jag upptäckt om jag hade haft min palmvän.
Senare skulle jag hämta tågbiljetter i SJ:s automat och kom turligt nog i sista stund på hemma att jag borde skriva ut bokningsnumret på papper och ta med. I vanliga fall brukar jag bara kopiera koden till min handdator via synkronisering.
Körde det sista simpasset med intervaller idag, 10 st. med 50 m crawl. Imorgon blir det ett sista distanspass på 2000 m och sedan är det vila som gäller inför söndagens simtävling.
Skönt med regn idag. Tänk att grannarna klipper gräset i detta väder?
Funderade ett tag på hur jag skulle förvara mitt nydesignade, ihopfällbara skrivbord, men löste problemet till slut. Nu ska jag bara målas skivan så att den smälter in i omgivningen när den inte används. Benen är i silvergrått, vilket passar till ”allt”.
Regnet smattrar mot balkongfönstret och jag kan sammanfatta söndagen med att den har varit sportfylld. Började med att själv simma kortintervaller i Simhallen, så nu är bröstmuskler och armar skönt ömma.
Sedan var det ju den andra etappen på Tour de France idag, där Finland fick sin första ledare någonsin i form av Jussi Veikkanen, som får bära den rödprickiga bergatröjan imorgon. Detta fixade han genom att spurta hem poäng i bergen och samtidigt räcka ut tungan åt sig själv, en gimmick han har 
Slutligen var det ju final i Wimbledontennisen och den blev både fantastisk och historisk. Jag följde matchen mellan Federer och Roddick på sportradion och retade mig bara på att de titt som tätt skulle inflika resultat från Superettan när det var som mest spännande i London.
Avslutar kvällen med att se matlagning när den är som bäst: med rörliga bilder och med Gordon Ramsay, hans raka puckar och inspirerande och lättlagade recept. Följer säsong 4 av The F Word, serien där han förresten är som snällast.
Laddar upp inför Le Tour de France på Eurosport genom att följa lagpresentationerna. Blir det Alberto Contador, Lance Armstrong eller Carlo Sastre som vinner i år?
I den inledande tempoetappen på 15,5 km, som delvis gick längs Formel 1-bansträckningen i Monaco (!), blev det 8 nationer bland de 10 bästa och med 4 cyklister från Astanastallet, där bland annat Lance Armstrong tävlar. Det blir spännande tre veckor framåt!
Monterar en byrå och designar ett ihopfällbart skrivbord ikväll. Avslutar med att följa Gordon Ramsay när han fångar och tillagar vild havskatt i F-Word.
Njuter av den första semesterdagen, som passande nog började med regn och åska på eftermiddagen.
Var och simmade 2000 m i en fullproppad motionsbassäng. Trängseln blev bra träning inför Vansbrosimningen, då jag fick varva bröstsim och frisim för omkörningar och även öva på att hitta tillbaka till rytmen i simtag och andning. Noterade att det tog 1500 m för att komma in i andra andningen.
Avslutar kvällen med att dels lyssna på Michael Jackson och minnas alla gånger som jag har dansat till hans musik, och dels att se mer av filmatiseringen av Alan Moores Watchmen, del av serietidningsrevolutionen i slutet på 1980-talet.