Vilodag idag träningsmässigt. Var och fick massage av baksida lår och vader, vilket var riktigt skönt.
Tar det lugnt på kvällen, äter favoriträtten asiatisk kyckling med grön curry, gröna bönor, lime, fisksås och ris. Ska iväg senare ikväll och sjunga på två fester med kören.
Njuter av en väl avverkad vecka på jobbet. Har haft duktiga och intresserade studenter på labbarna.
Fortsätter kvällen med att digitalisera valda ljud från de drygt 300 kassettband som jag har släpat på sedan 1980-talet. Jag har lyckats med att gallra bort och slänga två tredjedelar redan. Bland guldkornen finns improvisationer på grannens synt och dokumentation av nästan hela pianorepertoaren som jag hade som sextonåring, förutom diverse övningsinspelningar med blandade sånggrupper genom åren.
Mår oförskämt bra, trots eller tack vare långpasset i löpning som jag hade igår. Ser redan fram emot nästa helgs minst lika långa pass. Just det, till helgen är det också både friidrotts-vm och kusinens kräftkalas, i Skåne. Då får jag även se hur mycket jag kan handla på tåget för mina insamlade SJ Prio-poäng.
Tittar sedan på Eddie Izzards föreställning ”Sexie”, inspelad i Eastbourne. Det är en av showerna där han är klädd i kvinnokläder, hmm. Det är intressant att jämföra denna föreställning från 2003 med ”Live at the Ambassadors” från 1993, en av Eddies första, och hur vardaglig han ser ut där — där han förresten pratar om ”bomb scares” i London, tolv år innan de verkliga terroristdåden inträffade i staden.
Är tidigt uppe idag, för jag har tvättid. Passar samtidigt på att baka surdegsbröd till veckans frukostar.
Det är höstkänning, med hög luft, ute. Det blir antingen en långpass med löparskorna eller med stavarna i eftermiddag. Jag ska känna hur det är i kroppen först.
Fortsätter lyssna på Godmorgon Världen.
Stack ut på långpass i löpspåret på eftermiddagen. Det blev knappt två timmar över tjugotvå kilometer. Jag hittade även till slut känslan för att springa i pulszon 3, som jag ville befinna mig i. Konstigt, men så fort jag gick in i zon 4 så började jag bli hungrig? Lugnade snabbt ner mig och fortsatte i zon 3 
Det var bra med långsam och lång träning, men så känns det också i kroppen. Nu blir det väldigt lugnt resten av kvällen. Som efterrätt till kycklingen blir det en klementin, en kopp grönt te och polkagriskaramellerna som jag fick från kusinen.
Lyssnar på Gustaf Skarsgård på Sommar i P1. Skön musik. Rappt tal. Uppkäftigt program!
Annars är det en välbehövlig vilodag idag, dock ej från träning. Efter en vecka bestående av två löppass, ett skidpass och ett aerobic (idag morse), förutom fyrtio minuters promenad till jobbet varje morgon och medhavd, hemlagad, god mat varje dag, så har jag trimmat bort det kilot som jag lade på mig i somras. Jag beklagar, men det är så det är, enkelt, för oss killar, och av biologiska skäl 
Såg finalen på So you think you can dance och rätt dansare vann — och äntligen en tjej: fantastiska Sabra. Hon har bara dansat i fyra år men är redan en fullödig artist på scenen och behärskar det mesta, från pardans och konstdans till chachacha. Jag beundrade samtliga fyra dansare som var kvar på slutet lika mycket, alla med härliga personligheter och uttryckssätt, men Sabra var jämnast. Jag får lust att dansa själv när jag ser henne och de andra.
Sätter på Ammonia Avenue med Alan Parsons och diskar. Stryker sedan kläder och lyssnar på Sportradion.
Precis hemma efter ett kvalitetspass med löpningen: träning i kort backe samt styrka. Det var kläggigt i spåret men jag såg till att korta ned stegen för att nästan trippa och sedan ta några snabba skutt för att komma förbi ställena. Det blev många hopp mellan andra och tredje kilometern, dock; bra träning för både balans och snabbhet.
I den korta backen fick jag sällskap av ett par, en kille och en tjej alltså, som också skulle träna kort backe idag. Det var trevligt. Vi peppade varandra. Efteråt körde jag lika envetet med stockarna i skogskanten samt med den egna kroppen som vikt; armhävningar och situps. Efteråt stretchade jag musklerna noggrant och länge, speciellt lårens baksidor, som hade fått jobba hårt idag.
Ikväll tittar jag på intervjun med Steve Jobs och Bill Gates från D5-konferensen som hölls den 30 maj i år. Det är första gången på över 20 år som de två mjukvarulegenderna möts på samma scen. Det handlar om både datorhistoria och entreprenörskap — och tur.
Gick och gav blod och träffade en gammal vän från kören. Det var tio-tolv personer före i kön så vi hann prata både reseminnen och kommande höst. Ska försöka få honom att börja sjunga igen, för det är en trevlig typ, med sånggruppserfarenheter dessutom.
Ikväll blir det favoritpuddingen (maträtt, alltså, med makaroner och isterband), ett glas Abbot Ale och så finalen i Hell’s Kitchen med Gordon Ramsey.
Såg på nätet med glädje att Ramsey ska komma med tio avsnitt av Elake kocken i USA-version, med bland annat två restauranger i Los Angeles, nu i september på Fox. Det ser jag fram emot. Det är en serie som ger mycket kunskap om entreprenörskap, ekonomi och arbete i grupp i ett kök — saker som man lätt kan översätta till andra sammanhang.
Eftersom det är lillelördag så sparar jag det bästa till sist: nästsista avsnittet av årets So you think you can dance; bara sex dansare kvar och jag njuter av den härliga koreografin. Favoritkoreografen respektive favoritdansare är Wade Robson och Sabra.
”Dejtingsajter” i verkligheten, vad är det?
Kommer först och spontant att tänka på kaffemaskinen på jobbet — där träffar jag ju flera olika personer på insitutionen som jag inte umgås med regelbundet, vilket är himla trevligt. Det finns dock en samling med kollegor som jag ser mer sällan eftersom de finns i en annan byggnad där de har en egen kaffemaskin, som jag dock brukar jag besöka sporadiskt. Sedan ”möts” vi ju alla varje år på arbetsplatsens höstfest.
Förr i tiden var väl mötesplatsen brunnen, i mitten av byn? Alla kom dit för att hämta vatten, hem till stugan. Samtidigt fick men det senaste skvallret.
Är det fler än jag som tycker att Steve Ballmer är precis som Bagdad-Bob? Nu har i och för sig Microsoft den allra största delen marknaden och Mac en liten men trogen skara användare, men det är kul att tänka på likheten ändå, om det hade varit tvärtom Ballmer låtsas som om Mac inte har något att komma med, när de presenterade sin iPhone i somras.
För övrigt tror jag på smygmotion i vardagen som bot mot barns fetma. Datorer och datorspel i alla ära — de ger visserligen mycket stimulans och social kontakt — men sparka boll, plaska i vatten, klättra i träd och hoppa på studsmattan ger bra rörelsevanor och fenomenala muskler i kroppen.
Mumsar på rooibos med finska pinnar till och tittar vidare på karismatiske Steve Jobs när han introducerade Macintoshen 1984. Boom! Och så kommer musiken till Chariots of fire av Vangelis …
Ibland är livet enkelt: Om man vill tvätta på söndagsförmiddagen så bokar man tvättrummet för perioden kl. 6-12. Varför göra det krångligare?
Huh, är hemma igen men öm i fötterna efter en danskväll nere på stan. Började dock kvällen med att sitta ett bra tag och snacka i baren på Bishops Arms. Fann att vi var ett par där som hade körbakgrund och den andre spelade gitarr. Vi drack ale och diskuterade musikens roll i livet. Det visade sig att jag känner hans gamle körledare.
På Harrys var det fullt ös på det lilla dansgolvet. De hade nattklubben stängd för vi var inte så många, så det fick räcka med röjet där uppe. Gyllene tider-potpurriet var härligt men tyvärr för upphackat. Många på danshumör.
Fortsatte lördagen att städa och lyssna på Gals and Pals — Svante Thuresson anno 1965 — och gå en långrunda med stavarna ut på landet, vilket var helt underbart. Hade med mig två småflaskor i ett midjebälte med dricka i det varma och kvava vädret. Gick förbi utomhusbadet där barnens stoj hördes lång väg.