:Livselixir

Mår väldigt bra efter en välplanerad dag på jobbet.

Det är sant att det inte är brist på tid det handlar om, utan brist på uppmärksamhet och koncentration: Om man koncentrerar sig på en sak i taget istället för flera saker samtidigt så får man snabbare resultat. Det sägs att det tar hjärnan och kroppen tjugo minuter att ställa om sig från en sak till en annan; det är en känslomässig begränsning helt enkelt. Då säger det sig självt att man inte kan vara effektiv med flera saker i luften på en gång. Med andra ord: prioritera först, välj sedan en sak, förbind dig till den, härda ut och upprepa — välj sedan nästa sak i prioriteringsordning …

Hann även med en timmes lunchstyrketräning tillsammans med arbetskollegor idag. Kände mig stark och fick de flesta deltagarna att göra rätt och även le en smula.

Nu är förresten en vecka av sommaren planerad, och med att en segelbåt på västkusten är bokad! Jag har lyckats få med mig sånggruppen på en seglats, vilket ska bli kul.

Nu är det kväll och jag tvättar medan jag förbereder mig mentalt inför långcykelpasset fredag kväll. Det ser till och med ut att bli fint väder och alltså en chans för kortbyxor på pedalerna imorgon.

Dagens citat: ”Life is a matter of attention. Your experience of life is not based on your life, but on what you attend to.” Eller med mina egna ord: Livet består av vad du ägnar din uppmärksamhet åt – nu fick jag din

No Comments

Det har varit en bra dag med mycket flyt, speciellt på träningen. Aerobicpasset idag var nog det bästa jag någonsin instruerat! Det kom också många leenden efteråt. Det kändes som att jag lyckades öka intensiteten stegvis. Musiken klaffade och även koreografin, utan vare sig tekniskt eller annat krångel. Träningsveckan på Lanzarote tycks ha gett konkreta resultat.

No Comments

Hemma igen efter härlig kväll på stan, torsdag natt. Den började med tacosträff hos instruktörskollegor, med mycket småsnack och lekar. Den slutade med mycket dans på Platå. Det var skönt att släppa loss och röra på kroppen!

Nu är det fredag och helg — och vilket skönt väder det är! Det blev sent hem idag, eftersom jag var på utbildning tillsammans med instruktörskollegorna. Hälsade på allas vår Oscar, som kände igen mig. Det blev prat om vad bra coaching är och sedan körde vi ett nytt pass med peppande musik. Det är märkligt vad mycket man orkar när dels deltagarna är med på noterna och dels instruktören är lyhörd. Kroppen fick en ordentlig genomkörare och nu njuter jag bara av känslan av nedvarvning och återhämtning.

No Comments

Det har varit en produktiv dag på jobbet: har läst rapporter och rättat uppgifter samt gjort en tenta. Det blev mycket avbockat på att göra-listan.

Väl hemma var jag vrålhungrig. Då blir det ”snabbmat”, det vill säga, medan pastan kokar upp så rör jag ihop créme fraiche, vitlök, wasabi, riven gurka, gravad lax, paprika, salt och peppar och äter efter kvart med grönsallad till och avocado till efterrätt. Och med ett glas rödvin, för det är ju lillelördag

Annars är dagens två glada nyheter följande: dels har några av mina vänner som sjunger i en damkvartett tackat ja till ett samarbete med min sånggrupp i sommar, då vi ska stå för musiken på en kollegas bröllop (så det blir till att öva blandad repertoar i juni) och dels ringde min internetleverantör och bokstavligen skänkte bort en ny mobil och ett nytt abonnemang (!) — och just som jag funderade på vad jag skulle göra med min två år gamla mobil.

Sitter och väljer segelbåt att hyra till i sommar. Har lyckats få med mig sånggruppen på äventyret, som samtidigt blir en gemsamhetsskapande aktivitet.

No Comments

Dagens floskel: ”Jag använder den själv och den är väldigt bra”, sagt av försäljaren i butiken när du är osäker på om du vill ha varan ifråga. Lyssna inte på personen, utan gå hem och fundera och sov på saken. Visst känner du igen försäljningsknepet?

No Comments

Vilken härlig lördag! Med en god vän som sällskap åkte vi på konstrunda till Omberg och det blev en resa med glada och trevliga överraskningar. Minns speciellt den första och sista ateljén: Morgans observanta naturakvareller i Väderstad respektive Frisks fantastiska keramik i Kullegården. Det är konst som är en lisa för själen och jag kände hur mina sinnen stillades och kom till ro. Vilka konstnärer dessa är. Kände glädje.

På vägen fann vi smultronställen, som till exempel centralkonditoriet i Väderstad, med gammaldags, skön atmosfär. Njöt även av återbesöket till Alvastra klosterruin (det var, hmm, tretton år sedan sist) — vad stort det är! Lunchen intog vi i Hästholmen, på Wärdshus Vätterhästen, ytterligare ett ställe med känsla.

Som om inte dessa upplevelser var nog så blev jag inspirerad till en cykeltur när jag kom hem och det blev fem — nej! — sju och en halv mil till slut innan jag rullade in på hemmets gård vid halvelvatiden (!) på kvällen.

Efter en sådan dag och sedan kvällsmat så sover man gott, eller hur (Sov i nio timmar!)

Som avslutning på veckan väntade Supersöndagen, med mer träning, fast nu i sällskap med andra. Hemma väntade hemlagad, asiatisk kyckling och nedvarvning med att stryka dagens tvätt.

No Comments

Vad är vuxenpoäng mot stofilpoäng, som du kan samla när du:

- inleder varje konversation med ett ordstäv, som till exempel ”Nära skjuter ingen hare”
- använder kanslisvenska ord, som till exempel ”oomkullrunkelig” och ”båtnad”
- går på den tidiga bioföreställningen eftersom det är skönt med lite folk
- inte går ut en fredag efter 18.00, för det ju finns ungdomsgäng på stan
- börjar använda våtsavetter regelbundet
- prenumererar på strumpor
- använder träskor regelbundet
- joggar tre gånger i veckan?

(Tack till mossig serie av jojo samt kollegor på Internet)

Imorgon blir det en konstrunda på Omberg.

No Comments

Lyssnar på krönika om Tarkovskijs film Stalker på radion — oj, vilka minnen! Hans filmer lämnar inte någon oberörd och man kan diskutera dem länge efteråt. Krönikören gör nu en jämförelse av filmen med Sovjetunionens dåvarande organisation.

Idag överraskade jag några gamla arbetskamrater med att komma på deras eftermiddagsfika. Jag fick upprepa flera gånger för dem att, ja, jag hade inga andra ärenden åt deras håll, utan jag ville bara träffa ER! De har fått flytta eftersom de tillhör en avdelning som har slagits ihop med en annan institution, till en större.

På kvällen fortsatte överraskningarna med att sånggruppen sjöng för damkörskollegor som hade haft namnsdag i förra veckan. De fick en ros var och vi stannade kvar på pausfikat och myste.

No Comments

Idag fick jag äntligen tillbaka min motionsracer från cykelservicen. Cykelverkstaden hade klantat sig och glömt bort cykeln helt, trots att de hade haft två veckor på sig medan jag var bortrest.

Det lutar åt att det blir både Halvvättern och ”vanliga” Vätternrundan i år. Då blir halvan en bra uppladdning inför helan, så att säga. Det var inte tänkt så, men jag gick ju och vann Halvvätternplatsen, så varför inte.

No Comments

Har just upplevt det första konkreta resultatet av tränings- och inspirationsveckan på Lanzarote, som jag nyss har kommit hem från: Instruerade step idag och hade gjort om inlärningen av koreografin så att träningseffekten blev bättre och det dessutom blev bättre flyt. Jag fick som tack många leenden tillbaka, kände mig mer avslappnad och en av deltagarna vågade ge en komplimang efteråt: ”Jag hade jättekul!”. Hade ett stort leende på bussen hem. Det är en skön känsla att känna att man utvecklas.

No Comments