Archive

”Move it or lose it”

Posted on 3 januari, 2016 in Hälsa, Personlig träning, Styrketräning

Are you returning after a workout hiatus? Be patient and also add strength training! A longer period of inactivity will cause rapid loss in muscle mass. According to a Danish study (Vigelso et al., 2015), during a 2-week immobilization, a group of young men aged —23 years lost up to a third of their leg […]

comments: Kommentarer inaktiverade för ”Move it or lose it”

Underbart är kort: Windows 10 hälsade på men bara i fem timmar

Posted on 13 augusti, 2015 in Datorer, Palm, Windows, Linux

Idag kom äntligen Windows 10 som jag hade förbeställt sedan maj och väntat på sedan det officiella släppet den 29 juli. Jag såg med förväntan fram emot att få tillgång till ett omtalat och nytt operativsystem. Glad i hågen klickade jag på uppgraderingsknappen och installationen tuffade igång. Efter drygt 2 timmar var allt klart och […]

comments: Kommentarer inaktiverade för Underbart är kort: Windows 10 hälsade på men bara i fem timmar

Danska tips för hur man cyklar på stan

Posted on 14 maj, 2015 in Cykling

Kolla in den här fantastiskt fina broschyren med praktiska tips om hur man cyklar på stan! (Köpenhamn) Läs mer om ”Bike city Copenhagen”. #copenhagen #biking #tips Kolla in den här fantastiskt fina broschyren med praktiska tips om hur man cyklar på stan! (Köpenhamn) Läs mer om ”Bike city Copenhagen”. #copenhagen #biking #tips

comments: Kommentarer inaktiverade för Danska tips för hur man cyklar på stan

Cykeläventyr i Östergötland

Posted on 8 maj, 2015 in Cykling

Äntligen är jag hemma igen, efter äventyr på och med cykel i Östergötland. Jag hade som mål en östgötarunda på 9 mil och trampade som inledning från Linköping till Motala — i motvind men soligt och annars fint väder. Längs vägen tänkte jag hälsa på en barndomskompis, tillfälligt på besök i Skänninge. Med bara fem […]

comments: Kommentarer inaktiverade för Cykeläventyr i Östergötland

En grupptränares vanliga felskrivningar

Posted on 9 mars, 2013 in Gruppträning

Vanliga felskrivningar, som påminner om (men inte är) aerobics/zumbatermer: grapewine = ett graciöst snedsteg man tar efter några glas rött lounge = steget man tar bakåt för att sätta sig i myssoffan (kan kombineras med ”grapewine”, se ovan) quing = något man ropar när man inte kan bestämma sig för om man ska heja på […]

comments: Kommentarer inaktiverade för En grupptränares vanliga felskrivningar

Att vara PT är att ha omtanke, känsla och lyhördhet för kunden

Posted on 31 januari, 2013 in Personlig träning

Hade pt-kund i morse. Luttrad som jag är hade jag flera alternativ förberedda för uppvärmning, beroende på vilken utrustning och vilka lokaler som fanns lediga i huset. Det var dock ovanligt mycket uppbokat idag, både extern gruppträning i den ena lokalen och kollega i full fart med pt-kund i den andra, så det fick bli […]

comments: Kommentarer inaktiverade för Att vara PT är att ha omtanke, känsla och lyhördhet för kunden

Rekord i zumbatomicifierade deltagare på en dag

Posted on 18 oktober, 2012 in Zumbatomic

Idag satte jag rekord i antal zumbatomicifierade deltagare på en dag. Jag hann inte räkna alla men det var totalt tre klasser ur åk 2, 3 och 4 på Fridtunaskolan i Linköping, fast i omvänd ordning, som jag hade Zumbatomicklasser med på förmiddagen. Det var i samband med en aktivitetsdag som skolan hade. Det blev […]

comments: Kommentarer inaktiverade för Rekord i zumbatomicifierade deltagare på en dag

”En skada är en möjlighet att bli ännu bättre när man är bra igen”

Posted on 26 september, 2012 in Träning

Citatet kommer från en naprapat och lärare i pt-utbildningen som jag gick i augusti i år. Kajsa Bergqvists hälseneskada är ett numera klassiskt exempel på vad han menade: Hon slet av hälsenan sommaren 2004 och ett år senare vann hon guld i OS i Aten; hon blev bättre än hon var innan skadan. En vanlig […]

comments: Kommentarer inaktiverade för ”En skada är en möjlighet att bli ännu bättre när man är bra igen”

Zumba: ”Vi har tagit Facebook och flyttat det till den verkliga världen”

Posted on 14 september, 2012 in Zumba

Citatet i rubriken kommer from George Gottl, f.d. Nike och numera på Zumba som huvudansvarig för zumbakläderna. Vad han åsyftar är en gemenskap zumbainstruktörer emellan skapad via ZIN, Zumba Instructor Network, nätverket som man kan bli medlem i som zumbainstruktör när man betalar månadsavgiften för att behålla sin licens. Med medlemskapet följer regelbunden tillgång till […]

comments: Kommentarer inaktiverade för Zumba: ”Vi har tagit Facebook och flyttat det till den verkliga världen”

Frukost eller inte före morgonträning?

Posted on 14 september, 2012 in Träning

Nu verkar kostforskarnas motsvarighet till Mythbusters till slut ha visat om man förbränner mer fett med eller utan frukost vid morgonträning. Det är i en italiensk studie (Paoli m.fl., 2011, Exercising fasting or fed to enhance fat loss? Jrnl of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 12 (1), s. 48-54) som man har låtit åtta träningsvana […]

comments: Kommentarer inaktiverade för Frukost eller inte före morgonträning?